Mérsékelhető lenne a szorongás megfelelő táplálkozással?

583
HOZZÁSZÓLÁS:

Időnként mindenkit elfog a nyugtalanság vagy a félelem, ám ha a szorongás idültté válik, orvoshoz kell fordulni.

A szorongás lelkiállapot, de jellegzetes fizikai tünetekkel jár. Jellemző tünetek: szájszárazság, izzadás, légszomj, szívdobogásérzés, szédülés, mellkasi fájdalmak, hasmenés, fáradtság.
A szorongás az immunrendszert is gyengíti!

Egyre több orvos osztja azt a nézetet, mely szerint helyes táplálkozással ezek egy része enyhíthető, sőt akár meg is szüntethető!

Az étvágytalanság és a kihagyott étkezések felboríthatják a normális étrendet, az elégtelen táplálkozás pedig fogyáshoz és tápanyaghiányhoz vezethet. A hiánytüneteket tovább súlyosbíthatja a kimerültség, amit a szorongás közvetlenül okoz.

Bizonyított tény, hogy a magnézium és a B-vitaminok hiánya szorongást kelt, s hogy stressz hatására a szervezet gyorsan feléli C-vitamin tartalékait – Idült szorongás esetén tehát ezeknek a tápanyagoknak a fokozott fogyasztása bizonyos javulást hozhat!

A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres táplálkozás döntő fontosságú! Amennyiben a szorongó beteg nem eszik, nemcsak lelkiállapota rosszabbodhat, hanem más panaszai is támadhatnak – főleg emésztési panaszok, mint például gyomorégés.

JÓT TESZNEK:

  • hús. tojás, sajt, dió, mogyoró, levélzöldségek (különféle B-vitaminok jó forrásai)
  • citrusfélék (a bennük levő C-vitamin miatt)
  • édes, tejes italok.

KORLÁTOZOTTAN FOGYASZTHATÓ:

  • koffein (kávéban, teában, kólában)
  • kakaó és csokoládé
  • alkohol

Nyugtató édes tejből ⇒

A tejjel készült édes italok segítenek legyőzni a szorongást. Két fontos alkotórészük a tejben található triptofán nevű aminosav és a tejcukor.

A triptofánból idegi ingerületátvivő anyag: szerotonin képződhet, amely nyugtatóan hat az agyra, és elősegíti az alvást.
A cukornak pedig közvetett szerepe van a szorongás leküzdésében ⇒ Cukorfogyasztáskor ugyanis inzulin szabadul fel, s ez a hormon az aminosav-anyagcserére gyakorolt hatása révén szintén elősegíti a szero-toninképző-dést és ez-által a megnyugvást.

A kávé, tea, és étcsokoládé koffeinje serkentő hatású lehet: Kis mennyiségben javítja a közérzetet és az állóképességet, de nagyobb adagja már izgatottságot okozhat, különösen a koffeinre érzékenyeknél.

Pótcselekvés:

A szorongó ember gyakran nyúl a pohár után, de az ivásról csak még rosszabb állapotba kerül!

Sokan azt hiszik, hogy az alkohol nyugtató vagy serkentő hatású, holott valójában levertebbé teszi az embert! Az ivás után 6-12 órával jelentkező hipoglikémia (alacsony vércukor) is kiválthat szorongási rohamot.

583
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]